下面是一个简单的“危机评估表”，总共有30项。在“是否认同”后面打出分数，每一项如果认同为1分，不认同为0分
| 类别 | 评估项 | 是否认同 |
| 身体 | 悄然发现已经没有以前经折腾了。 | |
| 没有定期的体育运动。 | ||
| 中餐午餐都是在外面吃快餐。 | ||
| 确信自己是亚健康。 | ||
| 家庭 | 每月开支不算不知道，一算吓一跳。 | |
| 有房贷或房租。 | ||
| 有孩子了，上幼儿园是一笔大开支。或者超过30岁了还没结婚。 | ||
| 买不起车，或有车子，开不起。 | ||
| 家里时有摩擦，经常有不开心的事。 | ||
| 每个月存不了多少钱。 | ||
| 时间 | 要花很多时间陪家庭成员。 | |
| 加班时间越来越少。 | ||
| 社交时间较少。 | ||
| 激情 | 只想休息，不想工作。 | |
| 对新技术、新工具不甚了解，有心无力。 | ||
| 没有制度明确的短期、中期和长期目标。 | ||
| 理想已经模糊了。 | ||
| 社会 | 只有交税，没有回报。 | |
| 担心老了病无所依，老无所养。 | ||
| 担心经济衰退，陷入失业。 | ||
| 收入增长跟不上通货膨胀的速度。 | ||
| 行业 | 新人比我更具有性价比。 | |
| 行业竞争激烈，低价抢标现象严重。 | ||
| 行业被某些公司垄断。 | ||
| 行业正在慢慢衰落。 | ||
| 公司 | 公司发展前景不是很明朗。 | |
| 公司薪资福利一般。 | ||
| 公司没有企业文化。 | ||
| 公司员工关系比较紧张，有内斗现象。 | ||
| 公司缺乏活力。 | ||
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总分
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(说明：此表并不精确，仅供参考)
